In forma a Natale

Mariella D'Ippolito

In forma durante le feste

Il periodo natalizio è quello in cui, il cibo, sembra essere, uno dei fattori fondamentali della festa. Vi è un iter che inizia a mettersi in moto già all’ inizio del mese di dicembre con la preparazione dei tradizionali dolci natalizi, per continuare con l’ organizzare la spesa della cena, quella del pranzo, torroncini, panettoni, dessert imbottiti. Basta! Mi sembra di ingrassare anche solo a leggere!

In forma a Natale

Avviene, comunque, e a volte anche troppo spesso, che dopo tanto sacrificio per seguire una dieta o ad andare in palestra, per rimanere in forma, che due settimane, bastino,  per recuperare quei chili persi, o comunque rimetterci in quel tunnel, dal quale probabilmente sarà difficile uscire. Il Natale, coinvolge, non possiamo negarlo. Incontri più frequenti per un aperitivo o un semplice caffè, seguito da un mini dessert, e già si è caduti nella trappola.

Cosa fare allora, per mantenersi in forma durante le feste?

  • Se state già seguendo una dieta ferrea, ad esempio, iniziate a mollare la presa: in questo modo aiuterà il vostro fisico ad evitare di arrivare a Natale buttandovi a capofitto su qualsiasi cosa stia sopra un piatto
  • Senza dover necessariamente rinunciare alle pietanze natalizie, riducete le quantità
  • Limitate l’ uso dei condimenti, prediligendo quelli vegetali, e non esagerate con i salumi e i formaggi
  • Non esagerate con l’ assunzione di bevande alcoliche e gassate, ma prediligete la pura e semplice acqua, che aiuterà a purificarvi
  • I dolci, possibilmente, mangiateli al mattino, vi daranno la carica giusta per iniziare la giornata, e verranno smaltiti più facilmente
  • Se già fate attività fisica, non abbandonatela. Nel caso contrario camminate almeno 30 minuti al giorno
  • Se già siete a conoscenza di un giorno in cui si prevede un ricco pasto, cercate di prediligere, anche solo il giorno prima, alimenti leggeri

E come regola, fondamentale, valida in ogni situazione………….bere tantissima acqua e, ricordate che il piacere che provate quando ingerite tutte queste calorie natalizie, dura un attimo, giusto il tempo che le papille gustative ne catturano il sapore. Sono sapori che è vero gratificano ma, se vi soffermate a pensare al lavoro di mantenimento che stavate attuando e soprattutto a quello che dovrete riprendere????!!!!!!