Le caratteristiche dell’allenamento BBarre less

Caterina Stabile

Le caratteristiche dell'allenamento BBarre less

Anche in Italia si sta diffondendo il workout BBarre less, un nuovo tipo di allenamento perfezionato da Tracey Mallett negli USA, che ha preso spunto dal Booty Barre alla sbarra interpretandolo in forma nuova, puntando soprattutto sul rapporto tra mente e corpo.

Il BBarre less prevede la combinazione di pilates, yoga e danza classica ma senza prevedere l’uso della sbarra alla base invece della Booty Barre, ed infatti Tracey Mallett, che è un’esperta di pilates, danza e fitness, ha messo a punto un vero e proprio programma Bootybarre, nobilitando e modernizzando il balletto tradizionale che diventa parte integrante di questo un allenamento fitness che richiede un grande dispendio di energia per bruciare calorie e tonificare i muscoli.

Questo tipo di allenamento richiede un impegno di circa 1 ora, durante la lezione i partecipanti dapprima si sottopongono ad una fase di riscaldamento iniziale che si ispira al ballo a cui si mixano alcuni elementi tpici delle disciplina del pilates e dello yoga, seguito da una serie di esercizi con lo scopo di potenziare le braccia ed è richiesto l’uso di manubri leggeri, è importante poi eseguire delle ripetizioni ad alta intensità; la fase conclusiva del wourkout è scandita da alcuni esercizi di pilate s che mirano a perfezionare il livello di precisione e controllo dei movimenti del busto, in questa fase si assumono alcune posizione ispirate allo yoga che favoriscono l’allungamento dei muscoli; oltre a prestare l’attenzione sulla flessibilità, il workout BBarre less consente di migliorare la postura e si ricorre inoltre all’uso di palle gonfiabili ed elastici per migliorare la tonicità muscolare. Chi vuole sperimentare questo tipo di allenamento potrà sfruttare diversi effetti benefici, traendo dai movimenti che richiamano la danza classica tonificazione, flessibilità, potenziamento e senso del ritmo, sviluppando al tempo stesso il senso di equilibrio e l’acquisizione progressiva di una buona base di resistenza.