L’allenamento in sospensione con il suspension ride

Caterina Stabile

allenamento in sospensione con il suspension ride

Tra i sistemi di allenamento che negli ultimi tempi si sono imposti maggiormente all’attenzione degli appassionati del mondo del fitness vi è l’allenamento in sospensione, una moda che arriva dalle palestre americane Crunch, e che fa parte della categoria dell’allenamento funzionale.

La specificità consiste nell’uso di un particolare attrezzo, o meglio “imbragatura”, con il quale è possibile eseguire diversi esercizi il cui principio base è quello di sfruttare il peso corporeo per tonificare principalmente gli arti. Lo specifico strumento che si impiega nell’ l’allenamento in sospensione è il suspension ride con il quale si possono eseguire esercizi mirati di core e di cardiofitness, con sessioni della durata di circa un’ora con una pausa intermedia tra le due parti della durata di diversi minuti per riprendere fiato. Questa forma di allenamento in sospensione si basa su una mission: far ricadere tutto il peso del corpo sulle braccia e sulle gambe per fortificare la muscolatura, per questo motivo si eseguono delle serie di esercizi  che permettono di potenziare la forza, la resistenza e l’equilibrio soprattutto dei muscoli del core che è la parte muscolare con cui si controlla la postura.

Allenare diverse parti del corpo contemporaneamente Nell’allenamento funzionale si impiega quindi il suspension ride una sorta di imbragatura caratterizzata da delle cinghie e delle corde con cui è possibile allenare diverse parti del corpo contemporaneamente, in particolare il suspension ride si esegue legandosi ad una corda al muro e compiendo una serie di esercizi:  la corda viene fissata ad un gancio al muro e si divide in due parti che devono essere tenute con entrambe le mani, la posizione risulta un po’ critica se non si è esperti visto che i piedi devono fare presa sul muro mentre il corpo è tenuto dalla sola forza delle braccia e delle gambe, ma con un po’ di pratica questa pratica fitness risulta essere decisamente avvincente.