Accorgimenti per combattere il caldo

Caterina Stabile

Accorgimenti per combattere il caldo

Seguendo dei piccoli accorgimenti è possibile combattere il caldo in modo efficace a partire da una sana dieta da associare ad altre precauzioni.

Idratarsi per combattere il caldo

Per prima cosa in estate è opportuno bere tanta acqua per mantenere idratato tutto il corpo da alternare a delle tisane da bere anche fredde per dissetarsi in modo efficace, è poi opportuno mangiare tanta frutta, verdura e cibi leggeri, si possono quindi consumare melone ed anguria che dissetano regalando al palato una fresca golosità, si possono poi consumare n estate le banane, ricche di potassio, ma anche tante e diverse insalate. Per affrontare il caldo vengono consigliate più docce al giorno con acqua tiepida evitando l’acqua troppo fredda che garantisce un momentaneo benessere, con una temperatura tiepida il corpo tende a soffrire in maniera meno significativa il caldo, si possono poi usare degli oli essenziali quali quello di arancio amaro o di mentolo da aggiungere al bagnoschiuma; a fine giornata si raccomanda di immergere i piedi in acqua tiepida a cui aggiungere sale grosso o bicarbonato, dopo il pediluvio si può eseguire un massaggio con un olio essenziale (menta, lavanda, arancio amaro) eseguendo dei movimenti dal basso verso l’alto coinvolgendo caviglie, polpacci e gambe.

Pediluvio tiepido per affrontare il caldo

Per rendere l’ambiente domestico più fresco oltre a munirsi di condizionatori e ventilatori è bene riempire la casa di piante che hanno lo scopo di mantenere gli ambienti freschi, un’altra raccomandazione è quella di abbassare le tapparelle e lasciare chiuse le tende per non fare entrare il sole e così surriscaldare l’ambiente interno. Un altro accorgimento anti afa consiste nel scegliere degli indumenti che lasciano respirare la pelle: spazio a vestiti leggeri realizzati in fibre naturali, ossia in cotone ed in lino oppure in canapa, aiutano a mantenere fresca la pelle; si invita a non indossare capi troppo aderenti o scuri meglio optare per dei colori chiari.