Rimettersi in forma

Davide De Rose

Consigli per rimettersi in forma.

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Finita l’abbuffata delle feste  è tempo di pensare a come rimettersi in forma. Difatti anche se noi cerchiamo tutto l’anno di fare attenzione a ciò che mangiamo in questo periodo certamente, tra torroni e panettone, qualche chiletto lo avremo preso sicuramente e così …rimbocchiamoci le maniche e cerchiamo di tornare al nostro peso forma velocemente.

Iniziamo a dire di non fare diete drastiche perché l’effetto veloce del dimagrimento svanirà con la stessa celerità.

Eccovi alcuni semplici consigli che vi aiuteranno a riprendere la forma persa:

 

  1. Mangiate poco ma di tutto. Evitate diete che eliminano totalmente i carboidrati e/o le proteine
  2. Bevete molta acqua: cercate di berne 2 litri al giorno
  3. Inserite nella dieta verdura e fibre: soddisfano il senso di sazietà e apportano vitamine e minerali utili
  4. Svolgete qualche attività fisica: riprendete gradualmente ( o iniziate) a fare lunghe passeggiate al parco. Per coloro che non hanno molto tempo consiglio di lasciare la macchina sotto casa e andare a fare la spesa o al lavoro a piedi.

 

Ultimo consiglio: non fate diete fai da te